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Cuando nuestros niños no quieren ir a dormir


He aquí cuatro consejos para ganar esta batalla cotidiana a la hora de dormir:

1- No permita que los niños estén demasiado fatigados: Es contraproducente. De modo que si quiere que los chicos duerman bien durante la noche, asegúrese que tomen una siestita durante el día y que a la noche se vayan a la cama antes de estar exhaustos.

2- Los momentos previos a irse a dormir deben ser tranquilos: Evite los apuros y las tensiones. Por el contrario ayude a los chicos a relajarse, léales un cuento, déles un baño tibio o ponga música suave.

3- Sea coherente: El irse a dormir es una conducta aprendida. por lo tanto, se necesita una disciplina. Si cada día los manda a dormir a una hora diferente está sembrando dudas. Establezca una rutina y apéguese a ella.

4- Evite discutir: Las discusiones prolongadas sólo logran que usted y su hijo se enfurezcan y terminen ambos con insomnio. Manténgase tranquila, y si son mayorcitos explíqueles que el cuerpo necesita recargar energías durante la noche para poder de esa forma al día siguiente ir al colegio o a jugar.

El sueño necesario según la edad puede variar en los niños. Esta es una tabla estimativa pero no determinante, es decir que en algunos niños puede no ajustarse totalmente como se muestra. Simplemente es ilustrativa de la cantidad de sueño requerida según la edad.
 
Edad Cantidad de horas
hasta los 5 meses 14 a 15 horas
de 6 a 12 meses 10 a 12 horas (mas siesta)
de 1 a 3 años 12 horas (mas siesta)
de 3 a 5 años 11 a 12 horas (mas siesta)
de 6 años en adelante 10 a 12 horas

 

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